食事摂取基準(基本要素)

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日本人の食事摂取基準は健康な個人または集団を対象として、健康の維持・増進、生活習慣病の予防などを目的としたものです。
計算している値は条件付きで、必ずしも個人ごとに当てはまる数値とは限りません。詳細は専門家にご相談ください。
計算内容は、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020 年版)「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書より抜粋して掲載しています。

年齢の選択:
  • エネルギー、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンは、
    身体活動レベルⅡ(ふつう)の場合の食事摂取基準です。
  • 脂質、飽和脂肪酸、炭水化物は%エネルギーからg/日に換算しています。
    エネルギー比率(%)=脂質(g)×9/必要エネルギー(kcal)×100で計算しています。
    エネルギー比率(%)=飽和脂肪酸(g)×9/必要エネルギー(kcal)×100で計算しています。
    エネルギー比率(%)=炭水化物(g)×4/必要エネルギー(kcal)×100で計算しています。

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