歩数による消費カロリー計算

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健康の維持のためには少なくとも一万歩歩きましょう。
一万歩は7kmくらいの距離に相当しますが、その消費カロリーは(体重や歩行速度にもよりますが)350kcal前後です。 (ご飯お茶碗1杯半くらいのカロリーです。)あなたの日常の消費カロリを計算して見ましょう。

体重  
身長 歩幅の計算の使用します。
歩数(歩)  
歩幅(cm) 未設定の場合はゆっくり歩く場合 「身長×0.40」、普通に歩く場合 「身長×0.45」、大股で歩く場合 「身長×0.50」で計算します。
歩行距離(km) 歩数×歩幅
歩行時間(分) 歩行距離/歩行速度
歩行速度 3メッツ:普通歩行(平地、67m/分、4.0km
3.3メッツ:歩行(平地、81m/分、4.9km
3.8メッツ:やや速歩(平地、やや速めに=94m/分、5,6km
4.0メッツ:速歩(平地、95~100m/分程度)、5,7~6.0km
エクササイズ量(Ex) メッツ×時間
消費カロリー(kcal) 消費カロリー(Kcal)=1.05×エクササイズ(メッツ×時間)×体重(kg)
脂肪燃焼量(g) ウォーキング時の筋肉で使用されるエネルギーの割合はグリコーゲン40%、脂肪酸60%とした場合
脂肪の燃焼カロリー =消費カロリー×0.6、脂肪消費カロリーを7.2で割る
 

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